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Lumière et bruit: mieux dormir le bébé et l'enfant

Lumière et bruit: mieux dormir le bébé et l'enfant

Lumière et sommeil

Essayez d'atténuer les lumières lorsque vous préparez votre bébé ou votre jeune enfant au lit. Pendant la journée, la fermeture des stores ou des rideaux aidera votre enfant à dormir.

En assombrissant la pièce, vous réduisez la quantité de stimulation autour de votre enfant, ce qui l’aidera à se calmer et à s’installer. Une pièce sombre indique également à votre enfant qu'il est temps de se reposer.

Une fois que votre enfant est au lit, il dormira mieux si la quantité de lumière dans la pièce reste la même pendant son sommeil.

Bruit et sommeil

Les enfants peuvent dormir avec du bruit. Votre enfant n'a pas besoin d'une chambre absolument silencieuse pour dormir.

Mais il est plus facile pour votre enfant de dormir quand les niveaux de bruit sont maintenus cohérents. Si votre enfant s'endort bruyamment, entendre moins de bruit peut le réveiller. Ou un bruit fort soudain pourrait le réveiller.

Conseils pour gérer la lumière et le bruit

  • Bloquez les bruits soudains. Vous pouvez fermer les portes et les fenêtres, accrocher des rideaux plus lourds ou une couverture au-dessus des fenêtres ou placer un bloqueur de tirage sous la porte.
  • Utilisez du bruit de faible niveau. Les bruits blancs tels qu'un ventilateur ou une radio réglée sur l'électricité statique peuvent être apaisants pour votre enfant et peuvent également bloquer les bruits soudains. Vous pouvez également essayer de jouer doucement d'une radio dans la chambre de votre enfant.
  • Bloquez la lumière du matin et le bruit, comme ceux de la circulation ou d’autres lève-tôt. Des rideaux plus épais et des fenêtres fermées pourraient aussi vous aider. Cela peut aider votre enfant à dormir plus longtemps le matin.
Si vous utilisez une radio ou une source de bruit blanc, placez-la loin des oreilles de votre bébé et maintenez le volume au minimum. Cela protège l'audition de votre enfant. Si vous craignez que votre bébé dépende de ces sons pour s'endormir, essayez de le désactiver de temps en temps.