+
Les adultes

Aider les enfants à s'adapter après une séparation ou un divorce

Aider les enfants à s'adapter après une séparation ou un divorce

Enfants s’adaptant à la séparation et au divorce

Séparation et divorce signifient généralement de grands changements pour la vie de famille. Votre enfant peut se sentir contrarié lorsque ces changements se produisent. Il est normal et acceptable que votre enfant se sente contrarié, et cela l'aidera à savoir qu'il s'agit d'un moment difficile pour tout le monde.

Parler avec votre enfant est l’un des meilleurs moyens de l’aider à s’adapter aux changements de votre famille. Vous pouvez également apporter une aide pratique, notamment en vous conformant à des routines familières.

Parler à votre enfant de la séparation et du divorce

Voici quelques conseils pour parler avec votre enfant des changements apportés par la séparation et le divorce.

Rester simple
Votre enfant n'a pas besoin de connaître tous les détails. Mais elle a le droit de savoir ce qui se passe et elle a besoin de savoir que tout va bien se passer.

Il est préférable que vous puissiez expliquer dans un langage clair, simple et honnête que votre enfant peut comprendre. Par exemple, «Nous vous aimons tous les deux et nous allons prendre soin de vous. Mais nous avons décidé que cela fonctionnerait mieux pour notre famille si papa et moi vivions séparés ».

Prenez votre temps avec des questions difficiles
Si votre enfant vous pose une question difficile du type «Où vais-je vivre maintenant?», Vous pouvez demander «Qu'avez-vous entendu? Cela vous aide à découvrir ce que votre enfant sait déjà ou ne comprend pas.

Parfois, vous ne saurez pas comment répondre à une question difficile, alors laissez-vous le temps de réfléchir. Si vous ne pouvez pas répondre tout de suite, dites à votre enfant que vous le recontacterez. Vous pourriez dire: «Je ne sais pas maintenant. Ton père et moi travaillons toujours là-dessus. Mais je sais que vous passerez du temps avec chacun de nous ».

Si votre enfant vous pose des questions délicates sur votre ancien partenaire, encouragez-le à parler directement à votre ancien partenaire. Si votre relation avec votre ancien partenaire est satisfaisante, vous pouvez informer celui-ci que votre enfant a posé des questions.

Lire entre les lignes
Les questions de votre enfant peuvent être motivées par des préoccupations spécifiques. Par exemple, si votre enfant demande quand Maman va rentrer, il se peut qu’il s’inquiète du moment où elle verra Maman. Demandez à votre enfant de quoi elle s'inquiète et rassurez-le avec des mots simples qui montrent que vous comprenez. Par exemple, «Ne vous inquiétez pas, vous allez toujours voir maman chaque semaine. Je comprends que c'est très important pour vous ».

Quelle que soit la question de votre enfant, il est bon de le rassurer en lui disant que vous et votre ex-partenaire l’aimez.

Continuer la conversation
Votre enfant pourrait continuer à penser à un problème, alors soyez prêt à répondre aux questions plus d'une fois. Si vous parlez régulièrement, cela peut donner à votre enfant une chance de discuter de ses préoccupations. Par exemple, cela pourrait être après le dîner, juste avant de lire un livre ou de jouer à un jeu tranquille ensemble. Vous pouvez également utiliser ce temps pour informer votre enfant des nouveaux développements.

Parler de sentiments
Votre enfant vous verra probablement se sentir triste, fâché ou contrarié. C'est naturel et même sain. Il est important de faire savoir à votre enfant que vous l’aimez, que vos sentiments ne sont pas de sa fauteet que les choses vont aller mieux.

Le fait de vous voir exprimer vos sentiments de manière calme et en bonne santé permet à votre enfant de savoir qu’il est acceptable pour lui aussi de le faire. Lorsque votre enfant exprime des sentiments, essayez de lui refléter ces sentiments. Cela vous donne à la fois la possibilité d'explorer et de mieux comprendre ses sentiments. Vous pouvez dire des choses comme: «Je vois que tu es contrarié» ou «Je comprends que cela te rend triste».

Il peut être difficile d'entendre parler de la douleur ou de la colère de votre enfant, mais il doit aussi parler.

Suggérer à quelqu'un d'autre de parler
Il est parfois plus facile pour les enfants de partager leurs sentiments et leurs pensées avec une personne autre que leurs parents. Vous pouvez encourager votre enfant à parler à un autre adulte de confiance - un ami, un enseignant, une tante, un oncle, un cousin ou un grand-parent. Si vos amis et votre famille sont susceptibles de parler avec votre enfant, c'est une bonne idée de lui demander de ne pas faire de commentaires négatifs à propos de votre ancien partenaire.

Je ne pouvais pas dire à mes deux enfants de huit ans que leur mère allait partir parce qu'elle avait rencontré quelqu'un d'autre. J'ai gardé mes explications plutôt vagues en fonction de leur âge. Au fil du temps, ils ont progressivement compris. L’autre type n’y habitait pas au début, alors il leur restait le temps de s’adapter à ma vie ailleurs, puis à sa présence dans la famille par la suite.
- Jamie, 34 ans, séparés d'un an et jumeaux coparentés

Routines et rituels familiers après une séparation ou un divorce

Les routines aident les enfants à se sentir en sécurité, en sécurité et en contrôle; ainsi, les routines régulières peuvent aider votre enfant à faire face aux changements tels que la séparation et le divorce.

Essayez d’identifier les petites routines qui importent vraiment à votre enfant, comme une rencontre régulière avec un ami ou un livre spécial avant de se coucher. Dites à votre enfant que ces choses ne changeront pas. Si possible, essayez de ne pas changer de grandes choses comme l'école de votre enfant.

Il est également bon de maintenir des rituels. La façon dont vous réveillez votre enfant le matin ou ce que vous lui dites au coucher sont des rituels rassurants que vous pouvez facilement suivre.

Vous pouvez toujours créer de nouvelles routines et adapter des rituels. Cela pourrait être nécessaire si des changements sont apportés au mode de garde ou à votre revenu. Si votre enfant est assez âgé, vous pouvez essayer de travailler ensemble sur de nouvelles routines.

Prise de décision avec des enfants après une séparation ou un divorce

Si vous pouvez impliquer votre enfant dans de petites décisions quotidiennes comme organiser sa chambre ou quoi dîner, cela aidera votre enfant à avoir l’impression de contrôler.

Avec les enfants plus âgés, vous pouvez dire combien de temps ils aimeraient passer avec vous ou leur autre parent. Il est important d'écouter attentivement et de faire savoir aux enfants que leurs opinions comptent.

Temps de divertissement avec les enfants après une séparation ou un divorce

Prenez le temps de vous amuser, même s'il ne s'agit que de chatouiller ou de mettre de la musique et de danser ensemble. Il est également bon de faire quelques activités spontanées - par exemple, dîner en pique-nique dans le parc.

Soutien de la garde d'enfants, préscolaire ou scolaire après une séparation ou un divorce

Après la séparation ou le divorce, le comportement de votre enfant pourrait changer, signe qu'il a besoin de plus d'assistance. Ses professeurs peuvent surveiller ces signes, ou bien ils peuvent faire quelque chose pour aider.

Les effets de la violence familiale peuvent continuer après la fin d'une relation. La violence familiale peut également commencer ou s'aggraver considérablement lorsque les parents se séparent. La violence familiale de toute nature n'est pas OK. Si vous ou une de vos connaissances êtes victime de violence familiale, demandez de l'aide en parlant à un professionnel tel qu'un généraliste ou un conseiller, parlez à la police ou appelez une ligne d'assistance téléphonique.