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Parents célibataires: les premiers jours après la séparation

Parents célibataires: les premiers jours après la séparation

Premières semaines en tant que parent isolé: sentiments et défis

Lorsque vous devenez un parent célibataire après la séparation, vous devez faire face à de nombreux changements. Vous pouvez être confronté à la réalité de la monoparentalité ou aux défis de la coparentalité pendant que vous et votre ancien partenaire vous vous adaptez à la nouvelle situation.

Les débuts peuvent susciter toutes sortes d’émotions fortes. Vous pourriez ressentir de la colère, de la tristesse, de la frustration, de la peur, du choc, de la culpabilité, des regrets, de la honte et du chagrin. C'est normal.

D'autre part, vous pourriez vous sentir soulagé, optimiste ou enthousiasmé par votre nouvelle vie. Certains parents nouvellement célibataires déclarent se sentir libérés du conflit et du stress de la négociation avec un partenaire.

C'est un défi - mais cela peut aussi être une occasion d'apprendre à se connaître et à trouver de nouvelles directions.

Au début de la séparation, j’ai eu du chagrin, mais j’en ai surmonté lorsque j’ai déménagé dans ma propre maison et que j’ai établi une vie indépendante avec mes enfants. Mes enfants et moi sommes très conscients des avantages d'une vie familiale heureuse.
- Mel, 31 ans, séparée de quatre ans et mère de deux enfants

Conseils pour les débuts de la monoparentalité

Pour commencer, il suffirait peut-être de vous débrouiller, de faire ce qui doit être fait et de gérer vos émotions. C'est bien de rester en mode d'adaptation pendant un moment. Voici quelques suggestions pour vous aider à traverser les premiers jours et les premières semaines.

Cherchez le soutien
Votre famille et vos amis peuvent être des bouées de sauvetage. Si vous ne pouvez pas obtenir leur soutien, cherchez d'autres parents ou voisins. Essayez de discuter avec des personnes de la garderie de votre enfant, du groupe de jeu, de l’école ou de votre centre de santé communautaire. Vous pouvez également rencontrer d'autres parents célibataires et partager des idées et des expériences en vous joignant à un groupe de soutien en ligne ou en face à face.

Prenez le temps de vous ajuster
Il faut du temps pour s'habituer à de grands changements, alors donnez-vous le temps nécessaire pour comprendre vos sentiments. Et quelles que soient vos circonstances, le sentiment de perte pourrait faire partie de votre expérience. C'est bien de ressentir cela et d'en parler - cela vous aide à guérir.

Prenez-le pas à pas
Dans les premiers jours, n'attendez pas trop de vous et de votre famille. Il y a peut-être certaines choses auxquelles vous n'avez pas vraiment besoin de penser maintenant. Ou vous pourriez peut-être reporter certaines grandes décisions jusqu'à ce que les choses deviennent plus claires - par exemple, déménager.

Concentrez-vous sur ce que vous pouvez contrôler
Certaines choses échappent à votre contrôle, comme ce qui se passe lorsque votre enfant est avec votre ancien partenaire. Économisez votre énergie pour vous attaquer aux choses que vous pouvez influencer. Par exemple, vous pouvez définir des routines familiales pour aider votre enfant à se sentir en sécurité et à s’occuper de lui quand il est avec vous.

Rappelez-vous que vous avez des choix
Même si vous ne pouvez pas changer la situation, vous pourrez peut-être changer votre façon de réagir. Par exemple, vous pouvez choisir de bien vous comporter même si votre ancien partenaire se comporte mal. Vous pouvez choisir de prendre soin de vous et de rester en bonne santé. Vous pouvez également choisir de vous entourer de personnes positives et favorables. Ces choix influeront grandement sur ce que vous ressentez.

Allez-y doucement
Il est facile de commencer à se reprocher tout ce qui ne va pas. Mais vous n'êtes pas un super-héros et personne ne s'attend à ce que vous le soyez. Soyez gentil avec vous-même et reconnaissez vos progrès chaque fois que vous le pouvez.

Concentrez-vous sur vos forces
Vous vous sentirez plus confiant et résilient si vous reconnaissez vos forces, vous vous rappelez comment vous avez relevé les défis dans le passé et vous fixez des objectifs réalistes. Par exemple, vous pourriez fort bien apaiser votre bébé, vous avez peut-être déjà fait de bonnes routines ou vous savez quand demander de l'aide. Ce sont toutes des choses dont on peut être fier.

Penser positivement à l'avenir
Permettez-vous de rêver un peu de la façon dont vous aimeriez que les choses se passent. Développez de nouveaux objectifs pour vous et votre enfant et travaillez-y progressivement.

Je dois admettre que c'était un tel soulagement quand je suis parti. J'avais passé tellement de temps à marcher sur des œufs. Je me moquais bien de la difficulté d'élever mes enfants - je voulais juste me sentir en sécurité et trouver une sorte de calme. Quatre ans plus tard, je suis cent fois plus fort et je ne regrette rien.
- Lillian, 27 ans, séparée de quatre ans et mère de trois enfants

Pensées d'autres parents célibataires

Les défis d'être un parent isolé changent avec le temps. Vous et / ou votre ancien partenaire pourriez être partenaire, ce qui donnerait une toute nouvelle dimension à vos arrangements. Et bien sûr, les enfants grandissent constamment et leurs besoins changent.

Voici ce que disent les autres parents célibataires:

  • «Je peux inculquer un sens des valeurs et des responsabilités, et être un modèle positif pour mes enfants, sans le conflit d'un autre parent à gérer. Un dur travail? Oui. Solitaire? Souvent. Mais plus facile? BEAUCOUP!'
  • "Je pense que notre environnement familial est meilleur que lorsque j'étais marié."
  • "J'ai découvert ma force intérieure et ma confiance en mes capacités en tant que parent et en tant que femme."
  • «Je me suis assuré de rester en contact social et de faire de mon mieux pour rester actif."
  • "J'ai essayé de ne pas trop me concentrer sur la fin de la relation, mais plutôt de me concentrer sur un avenir avec mes enfants."
  • «Je prends mes propres décisions concernant ma vie maintenant et je me sens plus en paix.