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Grands-parents et proches aidants: prendre soin de soi

Grands-parents et proches aidants: prendre soin de soi

Prendre soin de soi: pourquoi cela peut être difficile pour les grands-parents et les proches aidants

S'occuper des enfants est un gros travail. Vous trouvez probablement que vous avez moins de temps pour vous-même ou pour passer avec des amis. Vous pourriez aussi avoir moins d’argent et beaucoup plus de choses à faire.

Il se peut également que vous deviez faire d'autres choses, comme travailler, ou d'autres personnes dont vous devez vous occuper, comme le parent de votre petite-fille.

C'est une grande demande de faire tout cela et de prendre soin de vous aussi.

Pourquoi il est important de prendre soin de vous

Même lorsque vous vous occupez de petits-enfants, vous pouvez toujours prendre soin de vous.

Si vous pouvez faire de l'exercice régulièrement, si vous avez une alimentation saine et une bonne nuit de sommeil, vous aurez plus de chances de rester en forme et en santé. Rester en forme et bien c'est bon pour vous et bon pour l'enfant vous vous occupez de

En prenant soin de vous, vous pouvez offrir à votre petite-fille un foyer aimant et sécurisé avec des personnes qu'elle connaît. Vous serez également mieux équipé pour faire face aux hauts et aux bas de la vie.

Vous ne pouvez pas être un bon accompagnateur si vous êtes stressé, fatigué ou malade.

Voir ces enfants courageux, merveilleux, drôles et pleins de ressources, heureux, en sécurité et en plein essor vaut tout ce que cela prend pour que cela soit ainsi.
- Jeanette, responsable de la parenté

Prendre du temps pour vous: conseils

Même 15 minutes par jour à faire quelque chose que vous aimez - lire, bricoler, désherber le jardin - vous aidera. Cela peut être avant que les enfants ne se lèvent le matin ou après qu'ils se soient couchés, mais il est encore temps pour vous.

Vous pouvez également demander de l’aide à votre famille élargie ou à vos amis pour pouvoir pauses plus longues. Vous pourriez peut-être échanger des soins aux enfants pour une soirée ou un week-end. Dans certaines régions d’Australie, il existe des camps et des activités pour les familles d’aide.

Vous pouvez en savoir plus sur options de répit dans votre région en appelant votre service local de soutien à la famille ou l’autorité de protection de l’enfance de votre état ou territoire.

J'ai du temps pour moi. Ma soeur la prend parfois pour le week-end et je ferai ce que je dois faire.
- Freda, tutrice d'une petite-fille adolescente

Gérer ses sentiments: conseils

Cela peut aider à écrire un journal à propos de vos sentiments. En regardant la semaine ou le mois écoulé, vous serez en mesure de voir à quel point votre voyage a été bien rempli.

Si vous sentez que vous avez perdu le contrôle de votre vie, il peut être utile de prendre des décisions concernant les choses que vous pouvez contrôler. Par exemple, le simple fait de décider ce que vous souhaitez faire chaque jour peut vous redonner un sentiment de contrôle.

Notre guide téléchargeable sur les conditions de vie en tant que grand-parent ou tuteur à la parenté (PDF: 4.84mb) contient de nombreuses informations sur la manière de prendre soin de vous et des enfants dont vous avez la charge. Vous pouvez découvrir comment entrer en contact avec un groupe de support local ou en ligne, ou comment créer votre propre groupe de support.

Se connecter avec les autres: conseils

Vous n'êtes pas obligé de faire ce travail seul.

Passer du temps avec sa famille et ses amis peut vous rappeler que d’autres personnes se soucient de vous et de votre petit-enfant. Le simple fait de rencontrer d’autres personnes avec votre petit-enfant peut vous soulager. Et vous pouvez parler à vos amis et à votre famille de ce qui se passe et demander de l'aide si vous en avez besoin.

L’un des avantages d’être un grand-parent ou un proche parent est de pouvoir nouer des amitiés étroites avec des personnes se trouvant dans une situation similaire à la vôtre. Groupes de soutien sont un bon moyen de nouer des liens avec d’autres grands-parents et des proches aidants.

Santé, forme physique et nutrition: conseils

Si vous êtes en forme et en bonne santé, vous êtes en mesure de prendre soin de votre petit-enfant. Et vous vous sentirez probablement mieux en vous aussi.

Des examens réguliers avec votre médecin sont importants et il est impératif de faire face à tous les problèmes de santé dès qu'ils se présentent.

S'occuper des enfants peut être stressant, mais des niveaux de stress élevés peuvent rendre la tâche difficile. Si vous vous sentez stressé, vous pouvez essayer des exercices de relaxation comme la respiration profonde et la relaxation musculaire.

La marche est une façon saine de faire de l’exercice et peut également être bénéfique pour le stress. Si vous vous occupez de bébés ou de jeunes enfants, vous pouvez les emmener avec vous dans un landau ou une poussette. Les enfants plus âgés aimeraient peut-être aller au parc et jouer avec vous ou d'autres enfants. Les centres sportifs communautaires proposent souvent des cours collectifs et de nombreux centres proposent également des services de garde.

Bien manger est un élément important d'une bonne santé. Et croyez-le ou non, il existe de nombreux repas sains que vous et votre petit-enfant pouvez apprécier.

Trouver la confiance et une attitude positive: conseils

Accepter votre rôle de grand-parent ou d’aide à la famille peut prendre du temps - c’est normal et normal.

Si vous ne vous sentez pas très à l'aise pour revenir au rôle de gardien, de nombreuses informations sur la parentalité des enfants sont disponibles sur ce site. Il existe également des lignes d'assistance parentale que vous pouvez appeler pour obtenir des conseils.

Cela peut aider d’arrêter et de se concentrer sur les aspects positifs. Si vous le pouvez, prenez du recul et réfléchissez au travail formidable que vous accomplissez en prenant soin de votre petit-enfant. Ou même simplement vous féliciter de vos triomphes quotidiens, comme envoyer les enfants à l'école à l'heure. Si se concentrer sur les aspects positifs semble presque impossible ou si vous avez du mal à gérer vos sentiments de stress, vous pouvez en discuter avec votre médecin.


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