Les adultes

Étapes de résolution de problèmes pour les parents

Étapes de résolution de problèmes pour les parents

Pourquoi la résolution de problèmes est importante

En tant que parents, la façon dont vous gérez les problèmes ou les désaccords dans votre relation affecte vos enfants.

En gérant les problèmes de manière positive et constructive, vous pouvez protéger vos enfants des inconvénients du conflit. Lorsque vous et votre partenaire trouvez ensemble des solutions, vous aidez toute la famille à établir des relations plus heureuses, plus saines et plus fortes.

En effet, une approche de résolution de problème peut vous aider, ainsi que votre partenaire, à:

  • affronter les problèmes plutôt que de les éviter
  • parler et écouter avec respect et patience
  • trouver des solutions qui vous plaisent à la fois
  • l'impression que vous travaillez en équipe.

Cette approche peut également enseigner à vos enfants des compétences importantes pour la vie.

Règles de base pour la résolution de problèmes

Avant de commencer à résoudre des problèmes, il est judicieux de définir des règles de base. Il est également bon pour vous et votre partenaire de définir ensemble les règles de base.

Voici des suggestions pour règles de base pour la résolution de problèmes pour vous aider à démarrer:

  • Chaque personne peut soulever un problème à tout moment.
  • Chaque personne peut dire «non» si elle ne veut pas en parler, mais accepter de prendre un autre moment pour en discuter - pas plus d'un jour après sa première apparition.
  • Si la discussion se réchauffe, l'une ou l'autre personne peut demander une «pause» pour se calmer.
  • Soulève les problèmes au bon moment et au bon endroit. Par exemple, faites-le quand les enfants ne sont pas là, quand vous avez assez de temps pour discuter de la question, quand il n'y a pas d'autres demandes contradictoires comme celle de dîner, et quand vous êtes tous les deux calmes.
  • Essayez d'écouter pour que vous compreniez tous les deux ce que l'autre personne dit.
  • Acceptez de ne pas soulever de sujet conflictuel ni de manquer de respect devant les autres.
  • Gardez à l'esprit que si l'un de vous a un problème, vous avez tous les deux un problème.

Résolution de problèmes: comment le faire

1. Définir le problème
Soyez clair et précis sur le problème:

  • Décrivez ce qui se passe, à quelle fréquence, et qui est impliqué. Par exemple, "au cours des trois dernières semaines, j'ai l'impression que nous avons beaucoup plus discuté que d'habitude".
  • Concentrez-vous sur le problème, pas sur la personne. Par exemple, «nous faisons toujours des tâches ménagères ou emmenons les enfants au sport, et nous n'avons pas été en mesure de nous détendre ensemble. Je pense que cela affecte notre relation ».
  • Reconnaissez votre rôle ou votre contribution au problème. Par exemple, "Je sais que j'ai commencé quelques-uns de ces arguments".
  • Décrivez le problème avec une approche neutre et sans blâme. Pour ce faire, vous pouvez essayer de formuler la question sous forme de question. Par exemple, "Pouvons-nous parler de la façon de gagner du temps pour notre relation?"

2. Clarifiez ce que vous voulez chacun
Soyez clair sur ce qui est important pour chacun de vous. Posez des questions pour clarifier vos positions. Par exemple:

  • Pourquoi est-ce si important?
  • Pourquoi voulez-vous / avez besoin de cela?
  • Pourquoi êtes-vous concerné / inquiet / effrayé à ce sujet?
  • Pourquoi tu ne veux pas / besoin de ça?
  • Qu'est-ce qui serait si affreux à ce sujet?

Votre objectif est de bien comprendre ce que vous voulez tous les deux. Soyez patient et concentrez-vous sur l'écoute des réponses de chacun.

3. Solutions de remue-méninges
Notez toutes les solutions possibles. Voici quelques conseils pour vous lancer dans le brainstorming:

  • À tour de rôle pour suggérer des idées.
  • Essayez d’obtenir le plus d’idées possible, même si certaines ne semblent pas pertinentes. But pour au moins 8-10 idées.
  • Inclure toutes les idées. Le rejet d'idées peut blesser les sentiments des autres et vous empêcher de partager vos idées.
  • Attendez de connaître toutes vos idées avant d’en parler.

4. Évaluer les solutions et en choisir une
Examinez chaque solution de votre liste de remue-méninges et limitez-vous à une option pratique pouvant résoudre votre problème. Voici quelques conseils qui pourraient vous aider:

  • Rayer les idées que vous convenez toutes les deux ne fonctionneront pas.
  • Si l'un d'entre vous pense qu'une idée peut fonctionner, laissez-la sur la liste.
  • Énumérez les avantages et les inconvénients de chaque idée que vous avez laissée dans la liste. Examinez d'abord les avantages - essayez de trouver quelque chose de positif dans chaque idée.
  • Les discussions doivent être brèves afin que vous ayez suffisamment de temps pour discuter de toutes les idées laissées sur la liste.
  • Rayer toutes les idées qui ont clairement plus d'inconvénients que d'avantages.
  • Évaluez les options restantes de 1 (pas très bon) à 10 (très bien).
  • Choisissez une solution que vous et votre partenaire acceptez d'essayer. Ce n'est peut-être pas votre solution préférée, mais elle devrait vous convenir.

Si vous ne trouvez pas de solution, répétez l’opération de remue-méninges et essayez de trouver des idées différentes.

Si vous avez besoin de nouvelles idées, vous pouvez demander à des amis ou à une famille de confiance. Mais vérifiez d’abord avec votre partenaire s’il est d'accord avec cela. Votre partenaire préférera peut-être garder certains problèmes de conflit confidentiels.

Si cela ne fonctionne toujours pas, vous pouvez tous les deux accepter d’essayer votre choix de solution cette fois et celui de votre partenaire la prochaine fois.

5. Essayez la solution
Engagez-vous dans la solution en convenant des points suivants:

  • Qui fera quoi, quand et où?
  • Que se passera-t-il si nous ne faisons pas ce que nous avons convenu?
  • Avons-nous besoin de savoir si notre solution fonctionne correctement?
  • Quand verrons-nous comment se passe la solution?

Si votre solution est liée à vos enfants, envisagez de les impliquer pour les essayer, si cela convient.

6. Révision
Après un certain temps, examinez votre solution et expliquez-lui comment cela se passe. Vous pouvez poser des questions comme:

  • La solution fonctionne-t-elle?
  • Qu'est-ce qui a bien fonctionné? Qu'est-ce qui n'a pas fonctionné?
  • Que pourrions-nous faire pour que les choses fonctionnent mieux?

Si l'accord fonctionne, vous remarquerez tous les deux qu'il y a moins de conflits. S'il n'y en a pas, posez-vous ces questions:

  • La solution était-elle raisonnable?
  • Avons-nous tous deux donné et pris?
  • Les règles et les responsabilités étaient-elles claires pour nous deux?
  • Les conséquences de la rupture de l'accord ont-elles été utilisées et étaient-elles appropriées?
  • Avons-nous d'autres problèmes à aborder avant que notre solution ne fonctionne?

Vous constaterez peut-être que vous devez relancer le processus de résolution de problèmes pour trouver une meilleure solution.

C'est normal de avoir des hauts et des bas le long du chemin - laissez 1-2 semaines pour que les choses fonctionnent.

Obtenir de l'aide

Si vous essayez de régler des problèmes, vous ou votre partenaire êtes très en colère ou contrarié, il pourrait être utile de parler à un conseiller en relations. Les conseillers en relations peuvent vous aider à identifier les causes des conflits entre vous et à proposer des solutions pratiques.

C'est bien si vous et votre partenaire pouvez voir un conseiller ensemble. Mais si votre partenaire ne veut pas y aller, il vaut toujours la peine de demander de l'aide, même si c'est par vous-même.

Si vous êtes dans une relation impliquant de la violence familiale, appelez une ligne téléphonique, demandez de l'aide et faites tout ce que vous devez faire pour assurer votre sécurité et celle de vos enfants.