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Les adultes

Parents: prendre soin de soi

Parents: prendre soin de soi

Parents et parents

La parentalité ne vient pas toujours naturellement. Tous les parents travaillent au fur et à mesure. Tous les parents font des erreurs et apprennent par l'expérience. La parentalité exige de l'observation, de la compréhension, de la persévérance, de l'imagination, de la patience, de l'honnêteté et de l'énergie!

Il n'y a pas de mal à avoir confiance en ce que vous savez. Et il est également correct d'admettre que vous ne savez pas et poser des questions - souvent les questions «stupides» sont les meilleures!

Prendre soin de votre relation avec votre partenaire

S'occuper de votre relation avec les parents avec partenaires peut vous aider à tirer le meilleur parti de votre rôle de parent et de partenaire.

Une communication ouverte peut vous aider à faire face aux changements relationnels liés au fait de devenir parent. Vous dormez peut-être moins, moins de temps pour vous parler et moins de temps seul entre vous. Cela peut parfois conduire à des désaccords.

Vous pouvez contrer ces tensions en vous disant comment vous vous sentez et en trouvant des moyens de vous soutenir mutuellement. Vous pouvez garder votre relation positive en choisissant vos batailles et réserver un moment et un lieu pour discuter des frustrations et trouver des solutions.

Fixer des attentes réalistes, se comprendre et se pardonner les premières années peut souvent faire la différence entre rester ensemble et se séparer.

Il est utile de ne pas trop attendre de vous-même ou de votre relation dans les 6 à 8 premières semaines qui suivent la naissance de votre bébé. C'est une période de transition et les choses les plus importantes sont de connaître votre enfant et de «survivre» au manque de sommeil!

Prendre soin de vous: activité, nourriture et repos

Trois facteurs font toute la différence dans votre énergie et votre capacité à prendre soin de votre nouveau-né:

  • rester actif
  • manger de la nourriture saine
  • obtenir autant de repos que vous le pouvez.

Exercice régulier améliore la circulation, augmente votre métabolisme général, renforce le système immunitaire et vous fait sentir bien. Une promenade quotidienne vous permet de sortir de la maison et de prendre l'air. Un changement de décor peut faire des merveilles pour votre humeur, ou vous pouvez simplement parcourir la maison en écoutant votre musique préférée.

Bien manger peut être très difficile pour les parents occupés. Ayez des aliments simples à portée de main, comme des légumes frais coupés prêts à être servis avec des trempettes, des fruits, du yaourt et du pain complet.

Si vous êtes allaitement maternel, vous avez besoin de beaucoup de protéines et de nutriments, ainsi que de beaucoup de liquides.

Quand cela vient à du repos, il y a trois règles d'or: dormir quand votre bébé dort, allez vous coucher tôt et faites une sieste quand vous le pouvez!

Vous pouvez en savoir plus sur les choix de vie sains pour les parents, l'alimentation saine et l'exercice pour les parents et un meilleur sommeil pour les parents.

Dépression postnatale

La dépression postnatale (DPN) est un trouble de l'humeur qui peut affecter les femmes et les hommes après leur accouchement.

Les symptômes de la PND comprennent: troubles du sommeil et de l'appétit, pleurs, incapacité à faire face aux tâches quotidiennes, épuisement, irritabilité, anxiété, peur des contacts sociaux ou de la solitude, sentiment de culpabilité, perte de confiance en soi et pensées négatives, voire suicidaires. Certaines femmes résument en disant: 'Il n'y a plus de joie en rien'.

Il est très important que vous reconnaissiez les signes et demandez de l'aide dès que possible. Vous n'êtes pas obligé de faire face par vous-même. Avec un diagnostic, un traitement, une aide et un soutien appropriés, les personnes se rétablissent complètement de la PND.

Faire face au stress

La plupart des nouveaux parents se sentent stressés de temps en temps. La fatigue, un bébé qui pleure constamment, des tâches quotidiennes, une responsabilité accrue et une anxiété face à l'inconnu peuvent vous donner l'impression que c'est trop. Vous pouvez faire face au stress en faisant aider les autreset en apprendre le plus possible sur les soins à apporter à votre bébé.

Vous voudrez peut-être en savoir plus sur le stress et la gestion du stress.

Si vous vous sentez frustré, en détresse ou si vous ne pouvez pas vous en sortir, placez votre bébé dans un endroit sûr, par exemple un lit de camp, et reposez-vous jusqu'à ce que vous vous sentiez plus calme. Ou demander à quelqu'un d'autre de la tenir pendant un moment. Ne secoue jamais un bébé. Il peut provoquer des saignements dans le cerveau et des dommages permanents au cerveau. C'est bien de demander de l'aide. Si vous avez des difficultés à gérer votre bébé, appelez votre Parentline locale.

Prendre soin de vous en obtenant de l'aide

Une gamme de services peut vous aider à vous adapter à votre rôle de parent. Vous pouvez obtenir des conseils gratuits sur la parentalité dans tous les États australiens en appelant une hotline pour les parents. Il existe également de nombreux services et options de support pouvant vous aider.


Voir la vidéo: Prendre soin de soi en tant que parent ! (Janvier 2021).