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Obésité infantile

Obésité infantile

À propos de l'obésité chez les enfants

L’embonpoint et l’obésité sont des termes que vous pourriez entendre lorsque les enfants ont plus que leur poids santé et ont trop de graisse corporelle ou une quantité anormale de graisse corporelle. L'obésité est une forme plus grave de surpoids.

L’embonpoint et l’obésité se produisent lorsque l’énergie que les enfants tirent de la nourriture et des boissons est supérieure à l’énergie qu’ils utilisent par le biais de l’activité physique, de la croissance et d’autres processus corporels. Cette énergie supplémentaire est stockée sous forme de graisse.

L'embonpoint et l'obésité sont des problèmes de santé importants pour les enfants. Si vous aidez les enfants à faire face à ces problèmes pendant leur enfance, ils seront moins susceptibles d'avoir des problèmes de surpoids et d'obésité plus tard dans la vie.

Facteurs influençant le poids santé, le surpoids et l'obésité

De nombreux facteurs peuvent accroître le risque de surpoids et d'obésité chez les enfants. Ces facteurs incluent:

  • choix d'aliments et de boissons malsains
  • manque d'activité physique
  • modèles de rôle de la famille
  • antécédents familiaux et facteurs médicaux
  • d'autres facteurs tels que le temps passé devant l'écran et le sommeil.

Vous pouvez aider votre enfant à maintenir un poids santé en examinant ces facteurs dans le style de vie de votre famille.

Choix de nourriture et de boisson
Si vous offrez à votre enfant une gamme d'aliments nutritifs sains, cela l'aidera à grandir et à se développer de manière saine. Votre enfant sera également moins susceptible de gagner trop de graisse corporelle.

Les aliments nutritifs sains comprennent les légumes, les fruits, les céréales, les produits laitiers à teneur réduite en matières grasses et les aliments riches en protéines comme la viande maigre, le poisson, le poulet, les œufs, les pois, les haricots et les lentilles. Pour un développement sain, votre enfant doit manger différentes quantités de ces aliments à différents âges:

  • 2-3 ans: recommandations diététiques illustrées
  • 4-8 ans: recommandations diététiques illustrées
  • 9-11 ans: recommandations diététiques illustrées
  • 12-13 ans: recommandations diététiques illustrées
  • 14-18 ans: recommandations diététiques illustrées.

L'eau du robinet et le lait écrémé sont les boissons les plus saines pour les enfants.

Activité physique
Vous pouvez encourager votre enfant à être physiquement actif en marchant lorsque cela est possible et en jouant à l'extérieur. L'activité physique va:

  • utiliser l'énergie excédentaire de votre enfant
  • diminuer le stress de votre enfant
  • prévenir les maladies
  • Donnez à votre enfant l'occasion de socialiser avec d'autres enfants.

Toutes ces choses font partie d'un mode de vie sain pour votre enfant.

Modèles de famille
Votre enfant est plus susceptible de faire des choix alimentaires sains et d’être actif s’il vous voit manger sainement et être actif. Les jeunes enfants font ce que vous faites. Une alimentation saine et l’exercice régulier peuvent donc avoir un impact considérable.

Antécédents familiaux et facteurs médicaux
Tout le monde a des formes et des tailles différentes, en partie à cause de son mode de vie, mais aussi à cause de ses gènes. Certains enfants courent un plus grand risque d'obésité en raison de gènes qui leur permettent de prendre du poids plus facilement, ou en raison de problèmes de santé ou de la prise de certains médicaments.

Si votre enfant présente l'un de ces facteurs de risque, il est encore plus important pour votre famille de choisir des habitudes alimentaires et un mode de vie sains.

Autres facteurs
Le temps passé devant un écran, une vie de famille occupée, le manque d’espace extérieur - tout cela peut aider les enfants à trop manger et plus difficile à être actifs. Cela peut être difficile, mais il existe des moyens de surmonter les obstacles à l'activité physique.

Les problèmes de sommeil sont un autre facteur de risque d'obésité chez les enfants. Les enfants qui ne dorment pas suffisamment la nuit risquent davantage de devenir obèses ou en surpoids. Promouvoir un bon sommeil pour les enfants est un élément important pour les aider à développer des habitudes saines.

Amener votre enfant à manger sainement et à faire de l'activité physique tôt dans la vie peut aider à réduire le risque de surpoids ou d'obésité de votre enfant à l'avenir.

Pourquoi votre enfant a besoin de maintenir un poids santé

Maintenir un poids santé est important pour la santé de votre enfant, maintenant et à l'avenir. UNE poids santé maintenant réduit les chances de votre enfant de:

  • être en surpoids ou obèse à l'âge adulte
  • développer des troubles de santé graves pendant l'enfance, notamment le diabète de type 2, l'apnée obstructive du sommeil et les problèmes articulaires de la hanche et
  • souffrant de problèmes émotionnels et sociaux tels que les taquineries et l'intimidation, une faible estime de soi, la dépression, une mauvaise image corporelle et des troubles de l'alimentation
  • souffrant de problèmes de santé physique à l'âge adulte, notamment de maladies cardiaques, de diabète de type 2, de certains types de cancer, de stérilité et de troubles cutanés.

Lorsque les problèmes de surpoids et d'obésité chez les enfants sont détectés tôt, cela donne aux enfants une meilleure chance d'éviter les problèmes de poids et de santé à long terme.

Préoccupé par le poids ou l'obésité chez les enfants: que faire

Si vous craignez que votre enfant ait un problème de poids ou même d'obésité chez les enfants, il est important de commencer par une évaluation appropriée.

Un généraliste, un pédiatre ou un diététicien peut examiner la croissance de votre enfant et déterminer s'il a un poids santé. Le professionnel de la santé examinera la taille, le poids et l'indice de masse corporelle (IMC) de votre enfant. L'IMC est une façon de calculer la fourchette de poids santé de votre corps.

Si votre enfant fait de l'embonpoint, vous pouvez en faire beaucoup changements de mode de vie petits et réalistes pour aider votre enfant. Si vous impliquez toute la famille dans ces changements, il est plus facile pour votre enfant de s'en tenir aux changements - et c'est bon pour tout le monde.

Voici quelques modifications simples que vous pouvez apporter à famille manger tous les jours:

  • Donnez le bon exemple et montrez à votre enfant que vous aimez manger sainement.
  • Faites participer votre enfant au choix et à la préparation d’aliments sains pour les repas. Cela aide les enfants à se renseigner sur les aliments sains et à faire les bons choix. Les enfants sont également plus susceptibles de manger quelque chose qu'ils ont aidé à préparer.
  • Mangez plus de légumes et de salade. Essayez de remplir la moitié de l’assiette lors des repas principaux avec une salade ou des légumes.
  • Gardez «parfois» les aliments et les boissons hors de la maison. Cela comprend la restauration rapide, les croustilles, les biscuits, les gâteaux, les sucettes, les laits aromatisés et les boissons gazeuses. Si vous ne les avez pas à la maison, il est plus difficile pour votre enfant de les manger.
  • Établissez des repas familiaux réguliers, y compris le petit-déjeuner, et assoyez-vous pour prendre les repas en famille, avec le téléviseur éteint aussi souvent que vous le pouvez.
  • Ayez des collations saines à portée de main lorsque vous savez que votre enfant aura faim. Par exemple, gardez un bol de fruits frais sur le banc et un contenant de légumes frais hachés dans le réfrigérateur.

Voici des modifications simples que vous pouvez apporter pour obtenir plus d'activité physique dans la vie de ta famille:

  • Assurez-vous que votre enfant équilibre le temps passé devant un écran avec d'autres activités plus bénéfiques pour sa santé, comme l'activité physique. La durée de l’écran comprend la télévision, les DVD, les ordinateurs, les jeux vidéo, les téléphones mobiles et les tablettes.
  • Donnez à votre enfant la chance de jouer activement. Votre enfant a besoin d'au moins une heure d'activité physique, qui peut être répartie tout au long de la journée. L'activité physique pendant la journée d'école ne suffit généralement pas.
  • Intégrez l'activité dans la vie de famille quotidienne - par exemple, partez en promenade en famille ou à vélo.
  • Si possible, rendez-vous à pied à l'école, dans les magasins locaux ou chez des amis.

Toute personne ayant des problèmes de surcharge pondérale a besoin d'aide pour gérer son poids. Votre enfant ne peut pas le faire sans vous. Si toute la famille fait des choix alimentaires sains et est active, il sera plus facile pour votre enfant de continuer à aller de l’avant en modifiant son mode de vie.

Parler de poids santé et d'obésité chez les enfants

L'obésité infantile est un problème sensible.

Si votre enfant a un problème de surpoids, il est préférable de ne pas le qualifier de surpoids ou d'obésité. Vous pouvez plutôt parler de ce que votre famille doit faire pour aider votre enfant à atteindre un poids santé.

Voici des conseils pour parler avec votre enfant du surpoids et de l'obésité:

  • Concentrez-vous sur la santé et le mode de vie sain plutôt que sur la perte de poids.
  • Essayez d'utiliser des termes tels que «au-dessus d'un poids santé» plutôt que des étiquettes telles que «gras», «bon», «mauvais», «trapu» ou «obèse».
  • Félicitez et encouragez les qualités qui ne sont pas dans l'apparence de votre enfant. Par exemple, «j'aime la façon dont vous avez géré cette grosse tâche scolaire», «je suis fier de s'occuper si bien des enfants plus jeunes» et «c'est formidable que vous ayez été calme avant de parler».
  • Essayez d'éviter de dire des choses comme «Tu ne penses pas que tu devrais…» ou «Tu ne devrais pas avoir ça». Les enfants pourraient avoir le sentiment que vous vous faites chier et risquent moins de faire ce que vous voulez.

Obtenir de l'aide

Les professionnels suivants peuvent vous aider avec l'alimentation de votre enfant, ses habitudes d'activité ou son poids:

  • infirmière en santé de l'enfant et de la famille
  • GP
  • pédiatre
  • diététicien
  • psychologue.

Vous pouvez trouver des professionnels de la santé locaux et votre centre de santé communautaire local en utilisant le Répertoire national des services de santé.