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Équilibre travail-vie personnelle: des conseils pour votre famille

Équilibre travail-vie personnelle: des conseils pour votre famille

Qu'est-ce que l'équilibre travail-vie personnelle?

L'équilibre travail-vie personnelle est la relation entre votre travail et les autres éléments importants de votre vie, tels que votre famille, votre sport et votre vie sociale, les tâches ménagères, les engagements volontaires, etc. Si vous sentez que vous avez assez de temps pour toutes ces choses dans votre vie, vous avez probablement un bon équilibre travail-vie personnelle.

Il n'y a pas de formule universelle pour l'équilibre travail-vie personnelle. C'est différent pour tout le monde, car chaque situation familiale est différente et unique. Et cela changera probablement à mesure que votre travail, votre famille et vos autres responsabilités changent.

Avec des attentes réalistes, et quelques essais et erreurs, vous êtes susceptible de trouver une approche qui vous aide, vous et votre famille, à atteindre un équilibre entre travail et vie personnelle à long terme.

L'équilibre travail-vie: pourquoi c'est bon

Bien pour vous
Trouver un équilibre travail-vie personnelle signifie que vous êtes susceptible de ressentir:

  • moins stressé et fatigué
  • plus en contrôle de votre temps
  • mieux à même de prendre des décisions et de respecter ses engagements
  • plus sain.

Et une vie de famille bien équilibrée peut également contribuer à prévenir l’épuisement professionnel au travail.

Bon pour les enfants
Pour se développer et apprendre, les enfants ont besoin d'une attention chaleureuse et affectueuse et d'un temps de qualité avec vous. Le temps de qualité est quand vous êtes physiquement et émotionnellement présent avec votre enfant. Un équilibre travail-vie peut vous aider à gagner du temps pour votre enfant.

Bon pour vos relations
Un bon temps passé ensemble est la pierre angulaire de toutes les relations. Par conséquent, un bon équilibre entre vie professionnelle et vie privée vous donne le temps et l'énergie nécessaires pour développer de meilleures relations avec votre enfant et votre partenaire.

Comment le travail et la vie de famille peuvent être déséquilibrés

Le travail peut vous empêcher de passer suffisamment de temps - et de temps de qualité - avec votre enfant.

Le temps que vous passez à travailler est évidemment le temps que vous ne passez pas avec vos enfants. Travailler de longues heures peut signifier que vous rentrez chez vous après que vos enfants soient au lit ou que vous partez avant leur réveil. Vous pourriez à peine les voir pendant la semaine. Et si vous ramenez du travail à la maison, cela peut également affecter le temps que vous passez avec vos enfants.

Le travail peut également avoir un effet négatif sur le temps que vous passez avec vos enfants. Vous êtes peut-être à la maison, mais votre esprit peut encore être au travail. Vous pensez peut-être à quelque chose qui s'est passé pendant la journée ou vous vous concentrez toujours sur un problème, par exemple.

Pourquoi les enfants ont besoin de vous arrêter chaque jour de votre travail

Les enfants ont souvent besoin de votre attention en fin de journée, au moment où il peut être très difficile pour vous de la transmettre. Ils voudront peut-être vous raconter toute l'actualité de la journée ou vous demander votre aide pour quelque chose.

Et les enfants peuvent aussi avoir de mauvais jours, peut-être à la garderie ou à l'école. Ils pourraient avoir besoin de votre sympathie ou de vos conseils, ou simplement vouloir que vous écoutiez pendant qu'ils reçoivent quelque chose "de leur poitrine". Lorsque vous êtes tous à la maison, les enfants plus jeunes sont souvent fatigués, grincheux ou affamés. Ils pourraient juste avoir besoin de câlins.

Il peut être difficile de préparer le dîner et de se préparer pour le lendemain. Mais il peut être intéressant de prendre le temps de arrêtez-vous, écoutez et connectez-vous avec votre enfant. Cela rassure les enfants sur le fait qu'ils sont aimés, en sécurité - et cela pourrait vous aider à vous détendre et à vous sentir mieux.

Lorsque vous êtes occupé, stressé ou à la limite de vos capacités, vous pouvez facilement penser que prêter attention à votre enfant n'est qu'un travail ou une responsabilité. Au lieu de cela, il peut être utile de penser à quel point il est merveilleux d’avoir un enfant avec qui rentrer à la maison et partager le monde.

Nouvelles modalités de travail pour un meilleur équilibre entre vie professionnelle et vie privée

Lorsque vous êtes un parent au travail, vous voudrez peut-être envisager des formules de travail favorables à la famille. Essayez de découvrir les politiques favorables à la famille que votre employeur a mises en place en consultant votre contrat de travail ou en discutant avec vos collègues. Ensuite, parlez-en à votre patron.

Les options peuvent inclure:

  • travailler selon des horaires flexibles - par exemple, vous pourriez être en mesure d'arriver en retard et de travailler en retard ou inversement, ce qui peut faciliter les renvois à l'école ou les dîners de famille
  • travailler à domicile
  • travailler moins d'heures - par exemple, en travaillant à temps partiel ou en partageant un emploi.

Peu importe ce que vos amis font ou ce que les autres pensent que vous devriez faire - choisissez l'option qui convient le mieux à votre famille.

Changer les habitudes de travail

Lorsque vous avez des enfants, il pourrait être utile de repensez vos habitudes de travail pour tout adapter. Voici quelques idées:

  • Examinez la journée de travail dans votre esprit avant de quitter le travail. Cela peut vous aider à penser progressivement à la maison et à la famille.
  • Si votre famille et vos arrangements de soins le permettent, envisagez de rester un peu plus longtemps au travail pour terminer une tâche au lieu de la ramener à la maison. Des heures plus longues pourraient ne pas être la meilleure option à long terme, cependant.
  • Essayez d’organiser votre travail de manière à assumer les tâches les plus difficiles au début de la journée et non à la fin.
  • Prenez un moment dans votre journée de travail pour vous sentir connecté avec votre enfant. Cela peut être aussi simple que de regarder une photo ou de penser à une chose spéciale que vous avez faite ensemble récemment. Cela peut vous aider à vous rappeler la raison pour laquelle vous essayez d'atteindre un équilibre travail-vie personnelle.
  • Essayez de définir des limites quant au travail que vous ferez à la maison, notamment en ce qui concerne la vérification et la réponse aux courriels ou aux appels téléphoniques.

Passer quotidiennement du travail à la maison

Vous vous sentirez peut-être plus prêt à entrer en contact avec vos enfants à votre retour à la maison si vous le pouvez. 'mettre le travail au repos' dans ta tête entre le travail et la maison. Essayez quelques-unes de ces idées sur le chemin du retour:

  • Éteignez votre téléphone au travail et syntonisez-le en écoutant de la musique, la radio ou un podcast, en lisant ou en faisant de l'exercice. Essayez de marcher ou de faire du vélo chez vous si vous le pouvez.
  • Pensez aux moyens de rendre le temps de voyage plus relaxant. Par exemple, rejoignez un covoiturage, utilisez les transports en commun ou marchez si votre situation le permet.
  • Échangez vos pensées sur votre enfant lorsque vous passez du travail à la maison.
  • Faites un exercice de pleine conscience, peut-être avant de quitter le travail ou dans votre voiture garée.

Et s'installer pour la soirée pourrait être plus facile avec ces idées:

  • Adoptez un rituel ou une routine pour marquer le mouvement physique, mental et émotionnel du travail à la maison, du travailleur au parent. Cela peut être quelque chose d'aussi simple que de changer de vêtements de travail.
  • Discutez avec votre famille, y compris les enfants plus âgés, des difficultés liées à la transition, en particulier pendant les périodes de stress au travail. Aidez-les à voir les choses de votre point de vue, essayez de voir les choses de la leur et ayez des attentes raisonnables en ce qui concerne le temps libre et le temps passé en famille.
  • Si vous travaillez à domicile, essayez de séparer votre espace de travail des espaces familiaux. Établissez des limites entre les heures de début et de fin et indiquez clairement aux collègues et aux clients les heures où vous n'êtes pas disponible.
  • Demandez à votre partenaire, ou à toute personne qui s’occupe de votre enfant, de vous parler de la journée de votre enfant ou de tout événement susceptible d’affecter son humeur. Cela peut vous aider à vous préparer à donner à votre enfant l'attention dont il a besoin.
Les parents dans des circonstances particulières - comme les parents célibataires ou les parents d'enfants handicapés - peuvent être confrontés à des difficultés qui rendent encore plus difficile le passage du travail à la maison. Si cela vous convient, vous pouvez explorer nos sections consacrées aux familles monoparentales ou aux enfants handicapés.