+
Des guides

Insomnie

Insomnie

À propos de l'insomnie chez les enfants et les adolescents

L'insomnie est un problème de sommeil. Si votre enfant souffre d'insomnie, cela signifie qu'il a du mal à s'endormir ou à rester endormi la nuit, ou encore à se réveiller trop tôt.

Insomnie à court terme ne dure que quelques jours ou quelques semaines. Ceci s'appelle également l'insomnie aiguë.

Insomnie à long terme C'est quand votre enfant a du mal à dormir au moins trois fois par semaine et que ce problème dure un mois ou plus. Ceci s'appelle également l'insomnie persistante ou chronique.

La quantité de sommeil dont votre enfant a besoin pour être à son meilleur pour jouer, apprendre et se concentrer pendant la journée dépend de son âge.

Signes et symptômes de l'insomnie

Un changement de comportement de sommeil de votre enfant - comme se coucher plus tard que vous le souhaitez - n'est pas nécessairement un problème de sommeil. Mais votre enfant pourrait avoir une insomnie si elle:

  • manque d'énergie ou se sent constamment fatigué
  • fait des excuses pour éviter d'aller au lit
  • prend beaucoup de temps pour dormir
  • continue à se lever du lit et à demander des choses
  • continue à se réveiller toute la nuit et ne peut pas se rendormir
  • a du mal à se réveiller ou refuse de se lever le matin
  • faire la sieste pendant de longues périodes de la journée ou s'endormir à l'école
  • peine à se concentrer ou à mémoriser des informations
  • dort à des moments différents d'un jour à l'autre.

À l'adolescence, votre enfant commence à libérer de la mélatonine plus tard dans la nuit que pendant son enfance. Cela affecte son rythme circadien et lui donne envie d'aller se coucher plus tard dans la nuit - souvent vers 23 heures ou plus tard - puis de se lever plus tard dans la matinée.

Causes de l'insomnie

L'insomnie a de nombreuses causes différentes. Ils incluent:

  • associations de sommeil - par exemple, lorsqu'un enfant ne peut pas dormir sans une bouteille de lait ou avec un parent
  • comportement au coucher - par exemple, trop de temps devant un écran, en particulier dans la chambre à coucher, ou pas assez de temps dans la routine du coucher pour des activités calmes et tranquilles
  • problèmes émotionnels - par exemple, stress, anxiété chez les enfants ou dépression chez les enfants, et anxiété chez les adolescentes ou dépression chez les adolescentes
  • facteurs environnementaux - par exemple, un environnement de sommeil chaud ou bruyant
  • conditions médicales - par exemple, asthme, apnée du sommeil ou syndrome des jambes sans repos
  • maladies qui rendent le sommeil difficile - par exemple, rhume ou otite
  • médicaments - par exemple, certains médicaments utilisés pour traiter le trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention ou les antidépresseurs
  • la caféine - par exemple, les boissons énergisantes, le café, le chocolat ou le cola.

Votre enfant a-t-il besoin de voir un médecin au sujet de l'insomnie?

C’est une bonne idée de parler à votre médecin si vous craignez des problèmes de sommeil. affecter le bien-être de votre enfant, ses devoirs ou ses relations.

Discutez également avec le médecin si les problèmes rendent votre enfant anxieux, ou s’ils continuent plus de 2-4 semaines.

Votre médecin peut vous diriger vers un pédiatre, un psychologue ou un autre professionnel de la santé expérimenté dans l'identification et le traitement des problèmes de sommeil persistants chez les enfants.

Diagnostiquer l'insomnie

Votre médecin examinera généralement les antécédents médicaux de votre enfant, ainsi qu'un examen physique, afin de détecter tout signe de problème médical. Cela peut parfois inclure un test sanguin.

Votre médecin établira également un historique détaillé des habitudes de sommeil de votre enfant.

Parfois, si les causes de l'insomnie de votre enfant ne sont pas claires, votre enfant pourrait être surveillé pendant la nuit dans un centre du sommeil.

Avant d'emmener votre enfant chez le médecin traitant à propos de l'insomnie, il peut être utile de suivre son sommeil dans un journal ou un journal. Vous pourriez faire cela pendant quelques semaines avant de voir le généraliste.

Traitement de l'insomnie

Le traitement de l'insomnie dépend de la cause de l'insomnie de votre enfant. Votre médecin travaillera avec vous et votre enfant pour trouver le meilleur moyen de l'aider à mieux dormir. Les traitements de l'insomnie peuvent inclure l'un des éléments suivants.

Habitudes de sommeil
Parfois, le traitement de l'insomnie peut simplement consister à modifier les habitudes de sommeil de votre enfant. Cela peut inclure:

  • éviter les siestes pendant la journée
  • enlever les horloges de la chambre
  • avoir une routine du coucher et un environnement de sommeil calme et relaxant.

Habitudes de jour
Les habitudes de votre enfant pendant la journée peuvent avoir une incidence sur son sommeil. Assurez-vous que votre enfant fait de l'activité physique et qu'il reçoit beaucoup de lumière naturelle pendant la journée. Des repas réguliers pourraient également encourager de meilleures habitudes de sommeil.

Traitement médical
Si une condition médicale ou un trouble du sommeil cause l'insomnie de votre enfant, celui-ci pourrait avoir besoin d'un traitement médical.

Par exemple, si votre enfant souffre d'apnée obstructive du sommeil causée par un élargissement des végétations adénoïdes, il pourrait avoir besoin d'une opération pour retirer ses végétations. Cela devrait améliorer sa respiration pendant le sommeil et l'empêcher de se réveiller si souvent.

Thérapie comportementale
Si les pensées négatives et les inquiétudes empêchent votre enfant de dormir, une thérapie cognitivo-comportementale pourrait lui être bénéfique. Cette thérapie peut aider votre enfant à gérer ses pensées négatives et ses inquiétudes afin qu’il soit suffisamment détendu pour s’endormir.

Des médicaments
Les somnifères sont rarement utilisés pour aider les enfants à dormir car ils peuvent avoir des effets secondaires. Même les médicaments à base de plantes ou «naturels» peuvent avoir des effets secondaires.

Dans certains cas extrêmes, les somnifères peuvent être utilisés pendant une courte période. Par exemple, un médecin peut prescrire de la mélatonine. Les enfants ne devraient pas prendre de mélatonine sans avis médical et supervision.

Vous ne devez donner des médicaments pour le sommeil à votre enfant que si votre médecin vous le conseille et si votre médecin supervise le traitement de votre enfant. Ne donnez jamais à votre enfant plus que la dose recommandée de tout médicament.


Voir la vidéo: HYPNOSE contre les insomnies 20 min (Janvier 2021).