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Faire face à l'anxiété: conseils pour les parents

Faire face à l'anxiété: conseils pour les parents

Faire face à l'anxiété: pourquoi c'est important

L'inquiétude et l'inquiétude au sujet de la parentalité est normale.

Le problème est quand l'inquiétude ou l'anxiété devient extrême. Cela peut alors nuire à votre santé et à votre vie quotidienne. Cela peut même vous empêcher d’être le parent que vous voulez être.

C'est pourquoi il est important de gérer l'anxiété.

Symptômes d'anxiété

Certains symptômes courants d'anxiété sont:

  • avoir du mal à ne pas s'inquiéter
  • se sentir agité
  • avoir du mal à se détendre ou à dormir
  • avoir de la difficulté à se concentrer
  • être frustré
  • sentir ton cœur battre la chamade.

Il est normal d'avoir certains de ces symptômes de temps en temps. Mais si vous ressentez beaucoup de ces symptômes et que cela vous empêche de poursuivre votre vie quotidienne, il est peut-être temps de trouver des moyens de gérer l'anxiété.

Faire face à l'anxiété: conseils de tous les jours

Il y a quelques choses que vous pouvez faire si vous avez une situation ou un problème qui vous cause de l'anxiété:

  • Donnez-vous le temps de vous calmer avant de réagir à la situation. Par exemple, si votre enfant sort de l'école et vous dit que quelqu'un est méchant avec elle, vous pourriez vous sentir inquiet. Au lieu de voir immédiatement l'enseignant, il peut être préférable de rentrer à la maison et parler avec votre enfant. Si vous êtes toujours inquiet le lendemain, prenez rendez-vous avec l'enseignant.
  • Essayez de vous concentrer uniquement sur la situation et de régler d'autres problèmes plus tard. Par exemple, si vous vous sentez anxieux à cause de la fièvre de votre enfant, concentrez-vous uniquement sur les efforts pour l'aider à se sentir mieux et fixez un rendez-vous avec le généraliste. Vous pouvez vous soucier de choses comme les courses ou le lavage plus tard.

Vous pouvez aussi en prendre étapes simples pour faire face à l'anxiété plus généralement:

  • Parlez à quelqu'un de ce que vous ressentez - votre partenaire, un membre de votre famille ou un ami de confiance.
  • Rejoignez un groupe de parents ou un groupe de jeu local pour nouer des liens avec d’autres parents qui pourraient se trouver dans une situation similaire et qui peuvent partager des conseils tirés de leurs propres expériences.
  • Tenez un journal ou un journal pour noter vos sentiments. Vous pourrez peut-être voir un motif dans les choses qui vous contrarient.
  • Essayez de respirer pour la relaxation, la relaxation musculaire ou la pleine conscience.

Si ces astuces quotidiennes pour faire face à l'anxiété ne vous aident pas, chercher de l'aide professionnelle est important. Prendre rendez-vous avec votre médecin généraliste pour parler de choses est une excellente première étape.